양치 시간 3분, 정해져 있는 걸까요? - 올바른 양치 방

안녕하세요
오늘은 일상 생활과 밀접한 구강 관련 이야기로 가져와 봤는데요
매일 하는 양치의 시간은 과연 정해진 걸까요?

오늘은 올바른 양치 방법에 대해서 이야기 해볼게요

양치 시간 3분, 중요한가요?

양치 시간이 너무 짧은 경우 칫솔이 닿는 시간이 너무 적기 때문에, 일반적으로는 정해둔 시간을 3분이라고 하는 것이고

더 길게 양치질을 해도 크게 상관은 없습니다.

올바른 양치법

다만 너무 세게 양치를 하거나 너무 짧게 양치를 하는 것은 문제가 됩니다.

칫솔이 치아에 닿는다는 느낌으로 3분 정도의 시간 동안 치아를 어려 번 양치 해주시면 좋다고 봅니다.

식후 양치 와 자기 전 양치, 둘 중 어느 것이 나을까요?

자기 전에 양치하는 것이 더 좋다고 보는 이유는
저녁 식사를 하고 나서 양치 후 아무것도 드시지 않고 주무시는 것은 괜찮습니다.

그렇지만 그 사이에 세균이 번식하는 시간이 자는 시간을 포함해 길어지기 때문에

자기 전에 바로 양치를 하고 난 후 취침하게 되면, 그 때부터 세균 번식이 일어나니까

세균의 숫자는 아침에 일어났을 때에는 늘어날 수 밖에 없겠습니다.

식후 바로 양치하는 건 안 좋은가요?

식사를 하고 3분 이내로 세균이 산을 내기 시작하게 됩니다.
바로 양치를 하는 것이 좋기는 한데, 식사를 하다가 3분이 지나가게 되죠.

그래서 산을 그대로 문지르게 되면 치아가 더 마모될 수 있기에 양치 전에 물로 가볍게 헹구고 양치 하시는 것이 좋습니다.

그리고 아침에 일어났을 때 바로 양치 하고 아침을 먹는 것이 좋은지, 아침을 먹고 양치를 하는 것이 좋은 지를 물어보는 분분한 의견이 있는데, 두 가지는 큰 차이는 없다고 봅니다.

아침에 자고 일어났을 때 세균이 많이 번식해 있는 상황이기 때문에, 그 상황에서 세균을 먹게 되면 구강 질환의 가능성이 있다고도 하는데요.

치아 건강 내에서는 아침에 일어나서 식사 후 양치하느냐, 양치를 하고서 아침 식사를 햐느냐는 그렇게 큰 차이는 없다고 알려져 있습니다.

양치를 바로 하면 안되는 음식이 있을까요?

보통 주스처럼 산도가 높은 음식의 경우, 먹는 것 자체로도 치아에 산도 높은 물질을 바르는 것과 같습니다.

치아가 부식이 되기 시작하는 것이므로, 그 상태에서 바로 양치를 하게 되면 치아가 녹는 산도 물질을 그냥 문지르는 것과 같습니다.

그래서 물로 최대한 헹궈 낸 후에 양치를 하시는 것이 좋습니다.

일반적인 음식 같은 경우에는 세균들이 번식을 하게 되면서 대사를 하고, 이로 인해 산도를 내기 때문에 산성 물질을 물로 한 번 헹구고 양치를 하시는 것이 좋습니다.


이상으로 올바른 양치 방법에 대해 알아 보았는데요

치아는 평소에 양치질 등으로 관리를 해 주셔야 관련 질환을 예방할 수 있고, 치과 치료 특성 상 예방이 최선이라는 점을 잊지 마시기 바라겠습니다.

감사합니다.